تحذير طبي من وهم الهاتف المقلوب: قربه من السرير يسرق النوم العميق
أطلق استشاري المخ والأعصاب الدكتور إسماعيل البابللي تحذيرًا صارخًا من ظاهرة أطلق عليها اسم وهم الهاتف المقلوب، مشيرًا إلى أن وضع الهاتف المحمول مقلوبًا بجوار السرير، حتى مع تفعيل وضع عدم الإزعاج، لا يمنع تأثيره السلبي على جودة النوم.
آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية
وأوضح البابللي أن الأبحاث الحديثة تؤكد أن القرب الفيزيائي للهاتف من السرير يؤدي إلى حالة من الترقب الرقمي، حيث يبقى العقل في حالة تأهب لاستقبال الإشعارات أو الرسائل، مما يضعف إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
هذا الوضع يعيق بشكل كبير النوم العميق والمريح، مما قد يتسبب في مشاكل صحية مثل:
- اضطرابات في المزاج والتركيز خلال النهار.
- زيادة خطر الإصابة بالأرق المزمن.
- تأثير سلبي على الصحة العامة بسبب قلة النوم.
توصيات طبية للحفاظ على نوم صحي
بناءً على هذه النتائج، أوصى الدكتور البابللي بضرورة ترك الهاتف المحمول خارج غرفة النوم تمامًا، لتجنب أي تأثيرات سلبية قد تنتج عن القرب منه. كما نصح بتطوير عادات نوم صحية، مثل:
- تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
- خلق بيئة نوم هادئة ومظلمة لتعزيز إنتاج الميلاتونين.
يأتي هذا التحذير في إطار الجهود المتزايدة لزيادة الوعي حول تأثيرات التكنولوجيا على الصحة النفسية والجسدية، خاصة في عصر يسيطر فيه الاستخدام المكثف للأجهزة الذكية على حياتنا اليومية.
