كشف طبيب الأسرة وأخصائي التحكم في الوزن الدكتور فيصل بن سعود عن طريقة فعالة لإنقاص الوزن، موضحًا أن المشروبات تعد من أكثر العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
قاعدة مهمة لإنقاص الوزن
وقال خلال لقاء مع بودكاست ثمانية: إن أغلب المرضى في عيادته ينقص وزنهم دون التدخل في وجباتهم الرئيسة، مشيرًا إلى أن القاعدة الأساسية لإنزال الوزن تتمثل في عدم الحصول على كل السعرات الحرارية من المشروبات.
وأوضح أن المشروبات لا تتطلب مضغًا، ما يجعل الشخص يستهلك كميات أكبر دون الشعور بالامتلاء أو الانتباه للسعرات الحرارية التي تحتويها.
مشروبات منخفضة السعرات
وأضاف أنه يمكن تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية صفر مثل المياه والشاي والقهوة، مع ضرورة عدم الإفراط في تناولها، مشيرًا إلى أن القهوة يجب ألا تتجاوز أربعة أكواب يوميًا.
المشروبات الغازية الدايت
وأشار إلى أن المشروبات الغازية "الدايت" يمكن تناولها باعتدال، باعتبارها خيارًا أقل سعرات مقارنة بالمشروبات الغازية العادية، مؤكدًا إمكانية الاستغناء عنها ضمن النظام الغذائي.
