لواء متقاعد بعمر 74 عامًا يكشف سر نشاطه وصحته: عشاء مبكر وصيام 16 ساعة ونوم عميق
دعا اللواء المتقاعد عبدالله السعدون، البالغ من العمر 74 عامًا، إلى تناول العشاء قبل الساعة السادسة مساءً، وربط ذلك بتحسن كبير في صحته ونشاطه. وأوضح أن هذه العادة ساعدته في ضبط السكر التراكمي، والوصول إلى وزن مثالي، وتحسين جودة النوم بشكل ملحوظ.
تفاصيل النظام الصحي للواء المتقاعد
اعتمد السعدون على نظام صحي يشمل الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة يوميًا، مما يعني توقف تناول الطعام لفترة طويلة تسمح للجسم بالراحة والاستشفاء. كما قلل من تناول المقليات والحلويات، وزيادة النشاط الرياضي المنتظم، وشرب كميات وفيرة من الماء.
وأكد السعدون أن الانضباط في العادات الصحية هو الأساس لتحقيق النتائج الإيجابية. وانتقد تقديم المشروبات الغازية في المناسبات الاجتماعية باعتبارها كرمًا، داعيًا إلى استبدالها بالماء أو اللبن، معتبرًا أن الماء هو أفضل مشروب على الإطلاق.
فوائد العشاء المبكر والصيام المتقطع
تشمل الفوائد التي ذكرها اللواء المتقاعد:
- تحسين مستويات السكر في الدم والتحكم في السكر التراكمي.
- الوصول إلى وزن مثالي والحفاظ على اللياقة البدنية.
- تعزيز جودة النوم والحصول على نوم عميق ومريح.
- زيادة النشاط والحيوية على الرغم من تقدم العمر.
وأشار إلى أن هذه الممارسات لا تتطلب مجهودًا كبيرًا، بل تحتاج إلى إرادة قوية والتزام دقيق بالروتين اليومي. كما نصح بدمج النشاط الرياضي المعتدل، مثل المشي أو التمارين الخفيفة، مع النظام الغذائي لتعزيز الفوائد الصحية.
نصائح للصحة العامة
قدم السعدون عدة توصيات للحفاظ على صحة جيدة:
- تناول العشاء في وقت مبكر، ويفضل قبل الساعة السادسة مساءً.
- اعتماد الصيام المتقطع كجزء من النظام اليومي.
- تقليل استهلاك الأطعمة غير الصحية مثل المقليات والحلويات.
- زيادة شرب الماء وتجنب المشروبات الغازية.
- ممارسة النشاط الرياضي بانتظام لتعزيز اللياقة.
واختتم حديثه بالتأكيد على أن العمر ليس عائقًا أمام تحسين الصحة، وأن الانضباط الشخصي هو المفتاح لتحقيق نتائج مستدامة في مجال الرفاهية العامة.
