كشفت دراسة علمية حديثة أن الوقاية من السرطان قد تبدأ بعادة يومية بسيطة، تتمثل في زيادة النشاط البدني، وعلى رأسه المشي، دون الحاجة إلى تدخلات معقدة. ووفقاً لتقرير على موقع "SciTechDaily"، فإن الحركة اليومية حتى البسيطة ترتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، ما يعزز دور نمط الحياة في الوقاية الصحية.
تفاصيل الدراسة
أوضحت الدراسة، التي شملت أكثر من 85 ألف مشارك، أن عدد الخطوات اليومية يمثل مؤشراً مهماً على تقليل المخاطر. فقد أظهرت النتائج أن المشي لنحو 7000 خطوة يومياً يمكن أن يخفض خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 11%، بينما عند الوصول إلى 9000 خطوة يومياً ينخفض خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 16%.
الآليات البيولوجية
يعزو الباحثون هذه الفوائد إلى التأثيرات البيولوجية للنشاط البدني، حيث يساهم في تقليل الالتهابات المزمنة، وتحسين كفاءة الجهاز المناعي، وتنظيم الهرمونات، إضافة إلى الحفاظ على وزن صحي. وتُعد هذه العوامل مجتمعة عناصر رئيسية في تقليل فرص تطور الأمراض المزمنة، وعلى رأسها السرطان.
أهمية الاستمرارية
أكدت الدراسة أن الاستمرارية أهم من شدة التدريب، مشيرة إلى أن الفوائد لا تتطلب تمارين قاسية، بل تعتمد على الحفاظ على مستوى منتظم من الحركة اليومية. كما شدد الخبراء على أهمية تقليل فترات الجلوس الطويلة، واعتماد تغييرات بسيطة مثل استخدام السلالم أو المشي لمسافات قصيرة خلال اليوم.
وتخلص النتائج إلى أن كل خطوة إضافية يومياً قد تُحدث فرقاً، في رسالة واضحة بأن الوقاية من السرطان يمكن أن تبدأ من عادات يومية صغيرة، لكنها مؤثرة على المدى الطويل.
