كشف اختصاصي الأعصاب الدكتور عمر الشمري عن مجموعة من الأطعمة التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ والأعصاب وتقوية الذاكرة، وذلك في مقطع فيديو نشره على حسابه الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي 'تيك توك'. وأوضح الدكتور الشمري أن التغذية السليمة تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على الوظائف الإدراكية والوقاية من الأمراض العصبية.
الأطعمة الخمسة المعززة لصحة الدماغ
استعرض الدكتور الشمري خمسة أطعمة رئيسية، وهي:
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، فهي غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تدعم صحة الخلايا العصبية وتحسن الذاكرة.
- المكسرات: وخاصة الجوز واللوز، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين E الذي يحمي الدماغ من التلف.
- التوت: مثل التوت الأزقي والفراولة، فهو غني بالفلافونويدات التي تعزز التواصل بين الخلايا العصبية.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على الكاكاو الغني بمضادات الأكسدة التي تزيد تدفق الدم إلى الدماغ وتحسن التركيز.
- الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب، فهي مصدر ممتاز لفيتامين K وحمض الفوليك الضروريين لصحة الدماغ.
نصائح إضافية لتعزيز الذاكرة
نصح الدكتور الشمري بتناول هذه الأطعمة بانتظام إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية والنوم الكافي للحصول على أفضل النتائج. وأكد أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف.
—
حظي الفيديو بتفاعل واسع من المتابعين الذين أشادوا بالنصائح القيمة، وطالبوا بالمزيد من المحتوى التوعوي حول الصحة العصبية.
