حذر الدكتور أحمد باهمام، أستاذ واستشاري طب النوم والأمراض الصدرية، من الإفراط في استخدام المنومات، مؤكدًا أن معظم مشاكل النوم تنبع من أسباب سلوكية وليست طبية. وأوضح خلال مداخلة عبر أثير إذاعة "العربية إف إم" أن عدم القدرة على النوم ليلاً والشعور بالتعب أثناء النهار يرتبطان في الغالب بعادات غير صحية.
الأسباب السلوكية لمشاكل النوم
أشار الدكتور باهمام إلى أن مشاكل النوم مثل الأرق الليلي والخمول النهاري تعود في الأصل إلى سلوكيات خاطئة، أبرزها عدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ. وأضاف أن الجسم يحتاج إلى روتين ثابت لتنظيم الساعة البيولوجية، مما يساعد على تحسين جودة النوم.
نصائح لتحسين جودة النوم
أوصى الاستشاري بضرورة تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ يوميًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، مع التركيز على النوم ليلاً بساعات منتظمة. كما شدد على أهمية تنظيم مواعيد الأكل وتجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم. ودعا إلى تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي قبل النوم بفترة كافية، حيث تؤثر سلبًا على القدرة على النوم العميق.
واختتم الدكتور باهمام حديثه بالتأكيد على أن الانتظام في الحياة اليومية هو الحل الأمثل لمشاكل النوم، محذرًا من اللجوء إلى المنومات دون استشارة طبية، لأنها قد تؤدي إلى الإدمان وتفاقم المشكلة على المدى الطويل.
