كشف الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عن الحمية الغذائية الأقوى عالمياً للوقاية من الجلطات القلبية والدماغية. وأوضح أن هذه الحمية تعتمد على أطعمة محددة أثبتت الدراسات العلمية فعاليتها في تقليل مخاطر الإصابة بالجلطات.
مكونات الحمية الغذائية الأقوى
تتضمن الحمية الغذائية التي أوصى بها النمر عدة عناصر رئيسية، أبرزها:
- الخضروات الورقية: مثل السبانخ والجرجير والخس، الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
- الفواكه الطازجة: خاصة التوت والتفاح والموز، التي تحتوي على ألياف تساعد في خفض الكوليسترول.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والكينوا والأرز البني، التي تعزز صحة القلب.
- الدهون الصحية: كزيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو، التي تقلل الالتهابات.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة، الغنية بأحماض أوميغا 3.
أطعمة يجب تجنبها
وشدد النمر على ضرورة تجنب بعض الأطعمة التي تزيد خطر الجلطات، مثل الدهون المشبعة والمتحولة، والأطعمة المقلية، والسكريات المضافة، والملح الزائد. وأكد أن الالتزام بهذه الحمية يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.
—
وأشار إلى أن هذه الحمية ليست مجرد نظام غذائي مؤقت، بل أسلوب حياة يجب اتباعه باستمرار للوقاية من الأمراض المزمنة. كما أوصى بممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي لتعزيز الفوائد الوقائية.
