أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم يشكل خطراً كبيراً على صحة الأطفال النفسية والجسدية. وأكد الباحثون أن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يثبط إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم والأرق المزمن.
تأثيرات سلبية متعددة
كشفت الدراسة التي شملت أكثر من 2000 طفل تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عاماً أن الأطفال الذين يستخدمون الهواتف الذكية قبل النوم يعانون من صعوبات في التركيز خلال النهار، وانخفاض في التحصيل الدراسي، وزيادة في حالات القلق والاكتئاب. كما أشارت النتائج إلى أن التعرض المستمر للشاشات قبل النوم يؤدي إلى تأخر في النمو اللغوي والاجتماعي لدى الأطفال الصغار.
توصيات الخبراء
يوصي الخبراء بضرورة وضع قواعد صارمة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية في المنزل، خاصة في ساعات المساء. من بين هذه التوصيات:
- تحديد وقت محدد لإطفاء جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين على الأقل.
- تشجيع الأطفال على ممارسة أنشطة هادئة مثل القراءة أو الرسم قبل النوم.
- إبعاد الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية عن غرف النوم تماماً.
- استخدام تطبيقات تقلل من انبعاث الضوء الأزرق في حال الاضطرار لاستخدام الجهاز.
وأكد الباحثون أن اتباع هذه الإرشادات يساهم في تحسين جودة النوم لدى الأطفال، ويعزز صحتهم النفسية والجسدية، ويرفع من أدائهم الأكاديمي والاجتماعي.
دور الأهل في التوعية
دعت الدراسة الأهل إلى أن يكونوا قدوة حسنة لأطفالهم من خلال تقليل استخدامهم الشخصي للهواتف الذكية أمامهم، خاصة في أوقات الاسترخاء. كما شددت على أهمية التوعية بمخاطر الإفراط في استخدام الشاشات، وضرورة تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة والأنشطة الخارجية التي تساعد على تحسين جودة النوم.
وأخيراً، أوصت الدراسة بإجراء المزيد من الأبحاث لفهم الآثار طويلة المدى لاستخدام الهواتف الذكية على صحة الأطفال، وتطوير استراتيجيات فعالة للحد من هذه المخاطر في عصر الرقمنة المتسارع.
