كشف استشاري أمراض الباطنة والشيخوخة بجامعة جنيف، الدكتور سيف الجراح، عن طريقة مبتكرة لخسارة 12 كيلوغرامًا من الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام ريجيم قاسٍ. وأوضح خلال مقطع فيديو أن هناك 7 اكتشافات ساعدته شخصيًا في التخلص من هذا الوزن الزائد خلال شهرين فقط.
الاكتشاف الأول: حركة الرشاقة
أكد الدكتور الجراح أن الحركة المنتظمة هي أساس فقدان الوزن، مشيرًا إلى أهمية المشي لمدة نصف ساعة بعد الغداء أو العشاء. وأضاف أنه يجب قياس النبض والتأكد من أنه يساوي 70% من النبض الأقصى لتحقيق أقصى استفادة.
الاكتشاف الثاني: إيقاف القاتل الصامت
حذر الاستشاري من المشروبات السكرية ومشروبات الطاقة والغازية، واصفًا إياها بـ"القاتل الصامت" للوزن. ونصح بشرب القهوة والشاي بدون سكر كبديل صحي.
الاكتشاف الثالث: فرامل الجوع
أشار الدكتور الجراح إلى أن بذور قشور نبتة القطونة أو السيليوم تعمل كـ"فرامل للجوع"، حيث يتم خلط ملعقة منها مع الماء قبل الأكل لتقليل الشهية.
الاكتشاف الرابع: الاختراع الغذائي
أوضح الاستشاري أن الصيام يومًا بعد يوم يعد اختراعًا غذائيًا فعالًا لخسارة الوزن، حيث يساعد في تنظيم السعرات الحرارية.
الاكتشاف الخامس: باني العضلات
أكد الجراح أن تناول الـ"واي بروتين" يساعد في بناء العضلات وزيادة حرق الدهون، عن طريق شرب ملعقة مع كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة.
الاكتشاف السادس: سائل حرق الدهون
أشار إلى أن خل التفاح يعد سائلًا فعالًا لحرق الدهون، حيث يساعد في تقليل الجوع عند خلط ملعقة منه مع كوب من الماء.
الاكتشاف السابع: الفاكهة الحمراء
اختتم الدكتور الجراح حديثه بالبرتقال الدموي، وهي فاكهة حمراء غنية بمضادات الأكسدة، ويمكن تناولها أو شربها كعصير لدعم عملية فقدان الوزن.
