أصبحت شاشة الجوال جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، لكن الإفراط في التحديق بها، خاصة في ساعات الليل، قد يترك آثارًا صحية سلبية على الجسم والعينين. وفيما يلي أبرز الأضرار التي تسببها إضاءة شاشة الجوال:
إجهاد العين وجفافها
يؤدي التركيز المستمر على الشاشة إلى إجهاد العضلات المسؤولة عن التركيز، مما يسبب جفاف العين نتيجة قلة الرمش. وتشمل الأعراض احمرار العين، الحكة، والحرقة.
اضطرابات النوم
يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، مما يؤدي إلى الأرق وصعوبة في النوم العميق.
الصداع وضعف التركيز
يؤدي الإجهاد البصري الناتج عن الشاشة إلى صداع توتري، خاصة في منطقة الجبهة، بالإضافة إلى ضعف القدرة على التركيز لفترات طويلة.
آلام الرقبة والكتفين
يسبب الانحناء المستمر للنظر إلى الجوال آلامًا في الرقبة والكتفين بسبب وضعية الجلوس الخاطئة، وقد تتفاقم لتصل إلى مشاكل في العمود الفقري.
للتخفيف من هذه الأضرار، يُنصح بأخذ فترات راحة منتظمة، استخدام الوضع الليلي للشاشة، وضبط الإضاءة المناسبة.
