كشف استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن الفرق بين المكسرات الكاملة والأفوكادو من حيث الفوائد لصحة القلب، مؤكداً أن كلاً منهما يُعد من الأطعمة المفيدة للقلب، لكن المكسرات الكاملة تتفوق بدليل علمي أقوى.
المكسرات الكاملة تتفوق بالأدلة العلمية
أوضح النمر، عبر حسابه على منصة «إكس»، أن المكسرات الكاملة تمتلك قوة دليل علمي أعلى بكثير مقارنة بالأفوكادو فيما يتعلق بدورها في حماية القلب. وأشار إلى أن الدراسات تدعم بشكل أكبر تأثيرها الإيجابي في تقليل مخاطر أمراض القلب، وذلك لاحتوائها على الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف والفيتوستيرول.
فوائد مشتركة وتكامل غذائي
وأضاف النمر أن الأفوكادو لا يزال خياراً صحياً مهماً ضمن النظام الغذائي، مؤكداً أن كليهما يُكمل الآخر، ولا يُعدّان متنافسين، بل يمكن الجمع بينهما لتحقيق فوائد غذائية متكاملة ضمن نمط حياة صحي. وأكد أن الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في كليهما تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
توصيات غذائية للقلب
وينصح النمر بتناول حفنة من المكسرات الكاملة يومياً كجزء من نظام غذائي متوازن، مع إمكانية إضافة الأفوكادو إلى السلطات أو الوجبات الخفيفة. ويشدد على أهمية التنوع في المصادر الغذائية للحصول على أقصى فائدة صحية، مشيراً إلى أن الدراسات تشير إلى أن تناول المكسرات بانتظام يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%.
