استشاري مسالك بولية يطرح خطة تروية رمضانية مبتكرة للصائمين
قدم استشاري في المسالك البولية خطة تروية رمضانية جديدة، تهدف إلى توفير لترين من الماء للصائمين يومياً، دون الحاجة إلى الإكثار من السحور. تأتي هذه الخطة في إطار تعزيز الصحة العامة والوقاية من الجفاف خلال شهر رمضان المبارك، حيث يعاني العديد من الصائمين من نقص في السوائل.
تفاصيل الخطة التروية الرمضانية
تتضمن الخطة تقسيم تناول الماء على فترات متباعدة بين الإفطار والسحور، مع التركيز على شرب كميات صغيرة ومتكررة. أوضح الاستشاري أن هذه الطريقة تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل فعال، مع تجنب الشعور بالثقل أو الانتفاخ الذي قد ينتج عن شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
نصائح عملية للتروية خلال رمضان- شرب كوب من الماء عند الإفطار، ثم الانتظار قليلاً قبل تناول الوجبة الرئيسية.
- توزيع شرب الماء على مدار ساعات المساء، بمعدل كوب كل ساعة تقريباً.
- تجنب المشروبات الغازية أو المحلاة، والتركيز على الماء النقي والعصائر الطبيعية.
- الاعتدال في تناول السحور، مع شرب كوبين من الماء قبل النوم.
فوائد الخطة للصحة العامة
أشار الاستشاري إلى أن هذه الخطة لا تقتصر على توفير لترين من الماء فقط، بل تساهم في تحسين وظائف الكلى، وتقليل خطر الإصابة بحصوات المسالك البولية، وتعزيز مستويات الطاقة خلال النهار. كما أنها تساعد في تنظيم عملية الهضم، وتجنب المشاكل الصحية المرتبطة بالإفراط في تناول الطعام أثناء السحور.
شدّد الخبير على ضرورة الاعتدال في جميع الجوانب الغذائية خلال رمضان، مؤكداً أن الإكثار من السحور قد يؤدي إلى عسر الهضم وزيادة الوزن، بينما تساعد الخطة التروية في تحقيق توازن صحي. كما نصح بالاستمرار في هذه العادات بعد انتهاء الشهر الفضيل، لتعزيز نمط حياة صحي على المدى الطويل.
ردود فعل وتوصيات
لاقت الخطة استحساناً من قبل العديد من المختصين في مجال الصحة، الذين أشادوا ببساطتها وفعاليتها. يُوصى بتطبيقها من قبل جميع الصائمين، خاصة كبار السن والأطفال، لضمان حصولهم على كفايتهم من السوائل دون إرهاق الجسم.
