حذرت دراسة حديثة من أن قلة النوم قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري والسمنة وأمراض القلب. وأكد الباحثون أن النوم الجيد ضروري للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
تفاصيل الدراسة
أجريت الدراسة على مجموعة من المشاركين، وتبين أن الذين ينامون أقل من 6 ساعات يومياً لديهم خطر أكبر للإصابة بالسكري من النوع الثاني، وكذلك زيادة في الوزن وارتفاع ضغط الدم.
توصيات الخبراء
يوصي الخبراء بالنوم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات يومياً للبالغين، مع الالتزام بمواعيد نوم منتظمة. كما ينصح بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتهيئة بيئة مناسبة للراحة.
وأشارت الدراسة إلى أن قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وبالتالي يؤدي إلى السمنة. كما أن نقص النوم يرفع مستويات الكورتيزول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وتؤكد النتائج على أهمية النوم كجزء من نمط حياة صحي، إلى جانب التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.
