نفى الدكتور شليويح العنزي، استشاري الطب النفسي، وجود أي دليل علمي يثبت أن الإنسان يحتاج إلى 21 يومًا لتغيير عادة من العادات، مؤكدًا أن هذه المقولة تفتقر إلى الأساس العلمي.
تغيير العادات يحتاج خطة وبيئة
وأوضح العنزي، خلال لقائه ببرنامج «سيدتي» على قناة «روتانا خليجية»، أن تغيير أي عادة يتطلب خطة مكتوبة وبيئة محيطة مناسبة، بالإضافة إلى اتباع مجموعة من الخطوات التي تساعد على الالتزام بالعادة الجديدة.
وأشار إلى أن الإرادة ليست ثابتة بل تتغير وفقًا لمتغيرات الحياة، مشددًا على أن وجود جدول يومي واضح يساعد الشخص على الشعور بالإنجاز.
—
نصائح عملية للالتزام
ولفت استشاري الطب النفسي إلى أن النجاح في تغيير العادات يعتمد على الاستمرارية وليس على مدة زمنية محددة، داعيًا إلى وضع أهداف واقعية وخطوات تدريجية.
