كشفت دراسة أعدها باحثون في جامعة أوساكا اليابانية أن نقص فيتامين B12 وحمض الفوليك (فيتامين B9) قد يكون أحد الأسباب الخفية للشعور المستمر بالإرهاق وفقدان الطاقة. تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية الفحوصات الطبية والتغذية المتوازنة عند استمرار أعراض الإجهاد دون سبب واضح.
دور فيتامين B12 في إنتاج الطاقة
يؤدي فيتامين B12 دوراً أساسياً في تكوين خلايا الدم الحمراء ودعم صحة الجهاز العصبي، كما يساعد الجسم على تحويل الغذاء إلى طاقة قابلة للاستخدام. وعند انخفاض مستوياته، قد تظهر أعراض تشمل التعب المستمر وضعف التركيز والشعور بالوهن العام. أما حمض الفوليك فيعمل بالتكامل مع فيتامين B12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتجديد الخلايا، مما يجعله عنصراً مهماً للحفاظ على النشاط البدني والذهني.
نقص الفيتامينات وزيادة الإرهاق
أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين B12 أو حمض الفوليك كانوا أكثر عرضة للإرهاق مقارنة بمن يتمتعون بمستويات طبيعية. وأشار الباحثون إلى أن تصحيح النقص لدى المصابين قد يساهم في تحسين مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالإجهاد.
أعراض تستدعي الانتباه والفحص الطبي
حدد الخبراء مجموعة من العلامات التي قد تشير إلى نقص هذه العناصر الغذائية، من بينها الإرهاق المزمن وضعف التركيز والدوخة وشحوب البشرة وضيق التنفس عند بذل المجهود، إضافة إلى الشعور بالوخز أو التنميل في الأطراف. ومع ذلك، شدد التقرير على أن هذه الأعراض ليست دليلاً قاطعاً على نقص الفيتامينات، إذ قد ترتبط أيضاً بمشكلات صحية أخرى مثل فقر الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية أو نقص فيتامين د.
الفئات الأكثر عرضة للنقص
أشار التقرير إلى أن كبار السن والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات امتصاص الغذاء ومن يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً صارماً، إضافة إلى بعض المرضى الذين يستخدمون أدوية معينة لفترات طويلة، يُعدون من أكثر الفئات عرضة لنقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك. ويؤكد الأطباء أن تناول المكملات الغذائية يجب أن يتم بناءً على تشخيص طبي وتحاليل مخبرية دقيقة، لأن التشخيص الصحيح يبقى الخطوة الأهم لمعالجة الإرهاق المزمن وتحسين جودة الحياة.
